非常簡化但很優質的有氧運動
陳嘉隆
在二十一世紀科學昌明的時代任何事情都講究簡單、快速、有效，否則很容易被淘汰。有氧運動被公認對身體幫助最大、最好的運動。市面上的有氧運動千百種，對身體或多或少都有幫助。惟一最不好且傷身的就是跑42公里多的馬拉松賽跑。醫學界早就警告我們，跑馬拉松是在做超乎你身體極致的運動，百分之九十九以上的人都不適合練習。它除了對我們心臟有很大的傷害之外，也會讓人身體產生自由基，而自由基除了讓人快速老化之外，也容易讓人罹患癌症。我真的搞不懂，為何每年有數十個單位都在辦馬拉松比賽。以吾人之見如要跑步，十公里就足夠了。
在我個人對有氧運動的認知中，一種運動要適合男女、室內室外、夏天冬天…等各種先天條件的限制，又要對五臟六腑器官做適當的按摩、四肢、呼吸吐納、脊椎的運動、拉筋、意念的運用…等都可以涵蓋的有氧運動確實不多。龐明醫師（中、西醫）所編創的智能氣功，在華人世界中是最被重視的功法。其中在形神庄的第五式：俯身拱腰鬆督脈功法，以吾人之見即可以符合上述吾人所提的種種條件及效益。由於要講解此功法需耗時較長，請讀者參考筆者之部落格。龐教授的所有功法，由淺至深，可說浩瀚無涯。而現代人大部分無緣一窺全貌。故我建議你只要練此功法，就可以得到你所要的健康。但我要提醒讀者的是，你如有嚴重的脊椎毛病應先就醫治療至適當時機後再練習此功。
現代人大都沒有耐性，但此功法你只要天天練半小時，就可以讓你達到目的。其它幫助的運動為走路（請不要在車水馬龍的街道上走）、打乒乓球、羽球、網球…等都是很好的有氧運動。
2016/3/12
