拍打功(簡易版)

拍打功是一種很好的運動，如果說明的太複雜會降低一般人學習的興趣，故此，另編此簡易版功法。
功法：
1. 兩腳打開、比肩寬一點、平行站立、膝蓋微微彎曲、全身放鬆，兩眼輕輕閉合。
圖一

2. 右手移至左肩雲門處，右手掌沿著左手臂的內側(手三陰經)向下拍打，至手掌指尖處，左手轉掌心向下，右手沿著手背指尖向上拍打(手三陽經)，至左肩，如此巡迴拍打三次。拍打完後，換右手再拍打三次。
圖二


圖三


圖四


圖五


圖六


3. 拍打完手部經絡後，換足部的部位。兩手移至大腿兩側的環跳穴(足三陽經)，兩手虎口張開，向下拍打大腿兩側及後側。往下拍打至腳部，沿著足面外側至足間，手指對著腳趾，點按震顫。然後沿著腳的內側，繼續向上拍打(足三陰經)。至大腿根部的鼠蹊部加強拍打多次後，兩手移至腹部，收小腹，提會陰，兩手由恥骨部位由下而上滑動拍打。拍打完小腹後，兩手重新移至大腿外側的環跳穴，重新再拍打兩次。回到小腹後兩手舉至胸前成合十手作收功的動作。
圖七


圖八


圖九


圖十


圖十一


圖十二


圖十三


圖十四


圖十五


圖十六


圖十七

4. 練完拍打功後，加強下列部位的拍打：兩邊腋下、肩關節、肘關節、膝關節、踝關節及鼠蹊部。最後，以兩手拍打腳底及足面，並以拇指按摩湧泉穴(湧泉穴位於腳底腳尖算起三分之一處)。湧泉穴為腎經首穴，且有長壽穴之稱，多加按摩功效著助。

功效：每天拍打全身十二經絡，除促進全身的氣血循環之外，更會帶動五臟六腑的氣機及功能。由於加強拍打關節處外，也把血液及氧氣帶進關節處，消除了關節相關的毛病。經常按摩腳底湧泉穴也帶動了腎經的機能，好處講不完。